0610 - 0612 起身, 空腹一杯無糖咖啡
0613 - 0619 熱身運動
0620 - 0650 跳繩
0651 - 0730 沖涼加換衫出門食早餐
0731 - 0800 早餐正常食,7分飽,飲品要無糖
0800 - 0900 返工加散步
1200 - 1300 正常午餐七分飽,食飽加散步回公司
1300 - 0609 今天的進食時間已完結,飲水飲水飲水....
如無特別今天會超過一萬步
返工少寫BLOG,,直到唔記得update
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